บริการจัดเลี้ยงบุฟเฟ่ต์นอกสถานที่

กินอย่างไรให้สาว 30 น้ำหนักลง !! 

                   สาววัย 30บวกๆ อย่างเราๆ หากอยากจะลดน้ำหนักทั้งที จะให้มาใช้วิธีอดอาหารแบบสาวๆ วัย20 คงจะไม่ไหว เพราะด้วยร่างกายที่เปลี่ยนไป รวมถึงระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ไม่ดีเหมือนสาววัยรุ่น ทำให้การเลือกอดอาหารเป็นบางมื้อนั้นไม่ได้ทำให้เราน้ำหนักลดอีก อดห้าโมงเย็น แต่ใจแตกสองทุ่มก็คงไม่ใช่ งั้นเรามาหาวิธีที่ดีกว่าต้องอดมื้อกินมื้อกันเนอะ 😁

โดยวิธีการ กินให้ผอม สำหรับสาวๆ วัย 30อัพ นั้นมีอยู่แค่ 3 วิธีง่ายๆ ด้วยกันค่ะ ซึ่งทั้ง 3 วิธีนี้แค่สาวๆ ปรับพฤติกรรมนิดหน่อยก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว ที่สำคัญยังสามารถลดได้ในระยะยาว ไม่ต้องกลัวโยโย่และไม้ต้องอดอาหารอีกด้วยค่ะ

1. ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้งและข้าว รวมถึงน้ำตาลต่างๆ ที่แฝงมาในรูปแบบของขนมและน้ำหวานนั้น ไม่ค่อยเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักค่ะ งดได้ควรงดเลยจ้า

2. จัดลำดับการกิน
     การเลือกจัดลำดับการกินก็เป็นอีกสิ่งที่ช่วยได้  ควรเลือกกินผลไม้และผักก่อน จากนั้นค่อยตามด้วยโปรตีนและคาร์โบโฮเดรตเป็นอย่างสุดท้ายนะจ้ะ แน่นอนว่าการจัดลำดับการกินแบบนี้ จะทำให้อิ่มกับผลไม้และผัก  ก่อนที่จะได้กินอาหารประเภทคาร์โบโฮเดรต ซึ่งหากใช้วิธีการแบบนี้จะทำให้สาวๆ สามารถควบคุมปริมาณอาหารไปในตัวได้ รวมถึงการเคี้ยวอาหารช้าในแต่ละคำเข้าไว้

3. ออกกำลังกายตอนเช้า
     การออกกำลังกาายตอนเช้าทุกๆ วัน สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ค่ะ โดยสาวๆ ควรแบ่งเวลามาออกกำลังกายตอนเช้าสักวันละ 5-10 นาที ก่อนอาบน้ำสักนิด ช่วยให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานเผาผลาญไปได้ตลอดทั้งวันและส่งผลต่อการลดน้ำหนักในระยะยาวได้อีกด้วยค่ะ

ไม่ยากทุกอย่างอยู่ที่ใจ

ภาพจาก : freepik
เขียนโดย : อาจารย์พีรยา สุขกิจเจ สาขาการโรงแรม มหาวิทยาลัยศรีปทุม